踩气球、人椅游戏、八段锦比赛……高考临近，近日，重庆各中学在组织高三学生积极复习备考的同时，开展多种形式的减压活动，帮助学生释放身心压力，让他们以更乐观、更自信的心态迎接高考。

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传纸条、踩气球开启“解压之旅”

为帮助高三学生调节情绪，增强信心，5月23日，重庆市田家炳中学开展了以“追心光，正青春”为主题的心理减压团体辅导活动，带领全校高三学子开启了一场精彩的“解压之旅”。

“小雨--肚子拍拍；中雨--大腿拍拍；大雨--双手拍拍；狂风暴雨--猛烈鼓掌、跺脚，摇晃身体。”运动场上，全体高三同学以班为单位围坐成14个圆圈，在雨点变奏曲中热身活动拉开了减压活动的序幕。

测量压力环节，一条长长的绳子配上从“0”到“10”的数字，瞬变压力“光谱”测量表，同学们在评估了自己最近的压力大小之后，分别站在光谱的对应位置。你看看我，我看看你，其实大家压力都不小。紧接着，同学们把所有的压力吹进五颜六色的气球，把气球抛向空中，控制气球2分钟不落地，好好掌控压力。

同学们在便签纸上写下近段时间自己面对最大的困难、压力或者焦虑，相互传阅填写解决方法或鼓励的话语，逐个传递，最后将写好解决方法的纸条回传到自己手里，分享自己获得的满意答案。通过书写、思考、解答、传递和分享，用帮助别人找到释放压力的方法来释放自己的压力。

“砰砰砰——”踩爆气球，释放压力！在此起彼伏的气球爆破声中，同学们的压力与烦扰也随之烟消云散。为了给同学们减压，活动还设置了人椅游戏。每个班分男女同学按顺时针方向围成一个圆圈，前一个同学坐到后面同学的腿上，手自然搭在前面同学肩上，互为人椅。在简单的游戏中，同学们领悟到相互鼓励，互为支撑，同舟共济，才能行稳致远。

“全力以赴，你会很酷！”“狂风卷地千百尺，无人敌我凌云志！”“少年不惧岁月长，彼方尚有荣光在！”“争分夺秒，赢定高考！”……同学们振臂高呼，一句句呐喊助威，一声声真挚祝福，送给大家，也送给自己。

八段锦比赛释放压力

高考在即，近日，重庆北新巴蜀中学举行了高三年级八段锦比赛，调节高三学生的身心健康。

在优雅、轻柔的音乐声中，各班级方队以舒展大方的动作，整齐划一的步调，一张一翕张弛有度，柔中带刚动作到位，同学们以飘逸的身姿、流畅的动作，将八段锦虚实相生、刚柔并济的特点演绎得淋漓尽致，赢得了现场观众的阵阵掌声。

“八段锦柔和缓慢，圆活连贯，是传统医学中绚丽多彩之瑰宝，经常练习八段锦，能够让孩子们锻炼好身体，调节情志、舒缓压力。”重庆北新巴蜀中学校长张学忠说，高考不仅是一次体力和脑力的较量，更是一场毅力的比拼，高三以来，同学们在年级体育老师及各班班主任的带领下，认真学习动作要领，课间操操练。

高三学生即将迎来高考，埋头书山、徜徉题海是他们生活的常态，但劳逸结合、张弛有度更是有效的学习之道，学校因此举办了八段锦比赛，让同学们释放压力、调整心态。通过这次比赛，同学们不仅感受到中国传统功法的精妙，还在一招一式中感悟其中蕴含的礼让及谦恭，提升修养和风度，更在欢笑中收获了友谊，他们将带着积极阳光的心态，从容面对高考。

上游新闻记者 秦健

编辑：邓晞

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